5 начина за контрол на емоционалното харчене

Понякога може да изглежда, че пазаруването е станало любимото забавление на Америка. Тъй като рекламата се появява навсякъде - от телевизия до билбордове до градските автобуси - пазаруването изглежда е навсякъде. Рекламодателите харчат милиарди долари годишно, убеждавайки ни, че продуктите могат да ни накарат да се чувстваме успешни, да ни попречат да скучаем, да ни помогнат да привлечем партньор и безброй други неща. С рекламите, внимателно проектирани да манипулират нашите навици за харчене, не е чудно, че много хора са се превърнали в емоционални разходи.

Какво е емоционално харчене?

Емоционалните разходи се случват, когато купувате нещо, от което не се нуждаете, а в някои случаи дори не искате наистина, в резултат на това да се чувствате стресирани, отегчени, недооценени, некомпетентни, нещастни или какъвто и да е брой други емоции. Всъщност дори прекарваме емоционално, когато сме щастливи. Например, какво си купихте последния път, когато получихте рейз?

Няма нищо лошо в това да си купувате хубави неща от време на време, стига да можете да си ги позволите и вашите финанси са в ред, но ако харчите повече, отколкото бихте искали за ненужни неща или се мъчите да намерите пари за плащане на сметките или за изплащане на дълга на кредитната ви карта, научавайки се да разпознавате и ограничавате емоционалните си разходи може да бъде важен инструмент. Въпреки че избягвате напълно емоционалните разходи, вероятно не е реалистична цел за повечето хора, има някои стъпки, които можете да предприемете, за да намалите вредата, която нанася на портфейла ви.

Избягвайте купуването на импулси

Един от начините за намаляване на емоционалните разходи е да се избегне извършването на импулсни покупки - и това не означава само, че трябва да избягвате да купувате дъвка в касата в магазина за хранителни стоки. Всеки път, когато пазарувате - независимо дали сте в магазин за тухли и хоросан или онлайн - и откриете, че искате да купите нещо, което вече не сте искали, преди да започнете да пазарувате, не го купувайте. Накарайте да изчакате поне 24 часа, ако не и повече, преди да вземете решение дали да закупите артикула. Често ще забравите за него веднага щом излезете от магазина или затворите браузъра си. Ако след 24 часа все още наистина искате артикула, но заяждащ глас в главата ви казва, че нямате нужда от него или не можете да си го позволите, опитайте се да отложите покупката за седмица или месец, за да можете помислете по-ясно за решението. Ако това помогне, запазете списък с желания от вещите, които сте се въздържали да купувате, за да можете да ги поискате, когато рожденият ви ден идва, или да ги вземете, когато знаете, че можете да си ги позволите.

Дръжте Ad Man в залива

Предприемете стъпки за умишлено ограничаване на излагането на реклама. Колкото по-малко сте наясно какво ви е на разположение, за да купите, толкова по-малка е вероятността да развиете внезапна „нужда“ от този продукт. Отпишете се за продуктовите каталози, които пристигат във вашата пощенска кутия, и промоционалните имейли, които любимите ви магазини винаги ви изпращат. За да избегнете допълнителна реклама в интернет, изтеглете програма, която блокира рекламите и не позволява те да се показват на вашия екран.

Предотвратете да получавате непоискани оферти за кредит и застраховка, като предоставите вашето име, адрес, дата на раждане и номер на социалното осигуряване на Отказ за предварителен екран. Ако имате устройство, което записва телевизионни предавания, пропускането на реклами е лесно. За да избегнете слушане на реклами по радиото, преминете към обществено радио или без рекламно поточно интернет радио. Ако проблемът ви с разходите е достатъчно лош, помислете за отписване от списания, които обикновено са пълни с реклами.

Ограничете изкушението

Следващата стъпка е да ограничите излагането си на ситуации, които ви изкушават да харчите. Ако това е молът, планирайте да посещавате само няколко пъти годишно или вместо това опитайте да пазарувате онлайн. Ако проблемът с онлайн пазаруването е проблем, намерете други, не-пазаруващи уебсайтове, които да заемат вашето време, или заменете част от интернет времето си с друга дейност. Ако винаги се окажете, че харчите повече, когато някой приятел или роднина е наоколо, опитайте се да насрочите безплатни или евтини дейности с този човек, като например да вземете кафе, да готвите вечеря или да отидете на разходка. (Вижте: 5 съвета за пазаруване, спестяващи пари.)

Направете себе си отчетност

Друга полезна стратегия е да намерите начини да държите себе си отговорни за разходите си. Хората, с които живеете или с които прекарвате най-много време, могат да бъдат най-добрата ви защита. Кажете им, че се опитвате да харчите по-малко и че искате те да ви доставят труден момент, когато ви видят да правите ненужна покупка.

Освен това направете списък с вашите финансови приоритети и го поставете на място, където ще го виждате често, като вратата на хладилника или огледалото в банята и направете второ копие на портфейла си, където ще го виждате всеки път, когато посегнете за вашите пари или карти. Ако искате да направите крачка напред, поставете малки лепкави бележки на кредитните си карти, за да напомняте за какво спестявате и добавете сигнали към телефона си, за да направите същото.

Намерете алтернативни дейности

Ако често използвате пазаруването като форма на забавление или като разсейване, опитайте се да идентифицирате какво чувствате, когато искате да купите нещо, и изберете по-конструктивно поведение, което ще ви помогне да се справите с тази емоция. Например, ако сте имали лош ден на работа и искате да се почерпите с нещо хубаво, обадете се на приятел или двама. Ако се чувствате стресирани, направете малко упражнения. Ако наистина просто трябва да купите нещо, направете го нещо просто и евтино, като книга или малък букет цветя - но не правете това всеки път, защото тези малки покупки наистина се добавят!

Тежко превишаване

Простите стъпки, които обсъдихме, може да не са достатъчни за справяне с най-екстремните случаи на емоционално харчене. За някои хора пазаруването е много повече от забавление - всъщност това е пристрастяване, наречено ониомания. Въпреки че може да не изглежда опасна зависимост, много от психологическите характеристики на принудителното пазаруване са идентични с тези на химическата зависимост.

Натрапчивите купувачи са склонни да харчат повече, отколкото могат да си позволят. Те получават прилив на ендорфини от покупки, но този прилив често е придружен от чувство на безпокойство и вина за това, че не могат да контролират желанието за пазаруване или не знаят как сметките ще бъдат изплатени, когато последният разбойник приключи. Срамът, който произтича от тези нахалства, може да доведе до това, че човек крие своите покупки и натоварва взаимоотношенията, когато човекът се почувства принуден да лъже за времето или парите да бъдат вплетени в пристрастяването.

Хората с този проблем могат да вземат втора работа в опит да приспособяват навиците си за извън контрол извън разходите, но докато не се справят с проблема си с контрола на импулсите и основните емоционални проблеми, които ги водят до разрушителното им разпространение при пазаруване, никаква сума пари няма спрете цикъла. Поради големия брой направени покупки и срама, свързан с навика, много натрапчиви купувачи имат множество артикули, които никога не са били използвани и все още имат прикрепени етикети с цени.

Долния ред

Целта тук не е да спрете да купувате нещо забавно. Ако от време на време не купувахме приятни неща с парите си, би било трудно да станем и да ходим на работа всеки ден. Въпреки това, ставайки по-осъзнат от навиците си за пазаруване, вие ще развиете по-голям контрол върху финансите си и ще можете наистина да се насладите на покупките, които правите, без страх и вина да не сте прекарали твърде много.

Ако смятате, че вие ​​или някой, когото познавате, може да имате пристрастяване към пазаруването, добре е да потърсите професионална помощ. Както при всяка друга зависимост, идентифицирането на проблема е първата стъпка към преодоляването му.